O marce - Actimel A Zdrowy Tryb Życia

Prawidłowo zbilansowana dieta – najważniejsze informacje

Istnieje kilka prostych zasad zdrowego stylu życia, a najważniejsze z nich to prawidłowo zbilansowana dieta, a także aktywność fizyczna. Dziś porozmawiamy właśnie o prawidłowym odżywianiu, zgodnym z polskimi zaleceniami żywieniowymi.

Zbilansowana dieta – czyli jaka?

Aby niczego nie pominąć, pamiętaj by jeść regularnie i spożywać 5 posiłków dziennie – trzy główne (śniadanie, obiad i kolacja) oraz dwa mniejsze (drugie śniadanie i podwieczorek). W każdym posiłku, w miarę możliwości powinny znaleźć się produkty ze wszystkich najważniejszych grup produktów spożywczych: pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa i owoce (5 porcji dziennie, w proporcjach ¾ warzywa i ¼ owoce), mleko i produkty mleczne (2 porcje dziennie dorośli, 3-4 porcji dziennie dzieci), chude mięso, ryby, jaja oraz nasiona roślin strączkowych. Zbilansowana dieta powinna być urozmaicona, a przerwy między posiłkami nie powinny być dłuższe niż 3-4 godziny.

Pożywne śniadanie

Jednym z najważniejszych elementów prawidłowo zbilansowanej diety jest z pewnościąśniadanie. Rozpoczynanie każdego dnia od wartościowego posiłku jest niezwykle ważne. Dla uzyskania optymalnych rezultatów śniadanie najlepiej spożywaj w odstępie nie dłuższym niż 1 godzina od pobudki. Z powodzeniem możesz łączyć produkty należące do różnych grup produktów spożywczych. Możesz jeść pełnoziarniste produkty zbożowe, takie jak chleb czy pełnoziarniste płatki śniadaniowe, owoce, warzywa, oliwę z oliwek, orzechy czy chude wędliny. Actimel będzie pysznym uzupełnieniem takiego śniadania.

Pamiętaj o lekkiej kolacji

Równie ważnym posiłkiem w dobrze zbilansowanej diecie jest kolacja. Aby zapewnić sobie głęboki, spokojny sen, należy pamiętać, by zjeść ją dość wcześnie, najlepiej 2-3 godziny przed położeniem się spać. Warto unikać produktów ciężkostrawnych, zawierających zbyt dużą ilość tłuszczów nasyconych, a wybierać produkty lekkostrawne, będące źródłem wartościowych składników odżywczych takich jak pełnowartościowe białko, tłuszcze nienasycone, węglowodany złożone oraz witaminy i sole mineralne. Nie zaleca się spożywania napojów pobudzających zawierających np. kofeinę.


Zbilansowana dieta nie musi być nudna, ani trudna! Zapamiętaj tych kilka wskazówek i stosuj je każdego dnia – Twój organizmz pewnością to doceni!

Ustawienia prywatności

W każdej chwili możesz wybrać preferencje dotyczące plików cookie i śledzenia. Więcej informacji można znaleźć w oświadczeniu o plikach cookie.
Bezwzględnie konieczne pliki cookie
Są niezbędne w celu zapewnienia funkcjonowania witryny internetowej i nie można ich wyłączyć. Zazwyczaj są stosowane w odpowiedzi na podjęte przez użytkownika działania związane z żądaniem usług (ustawienie preferencji w zakresie prywatności użytkownika, logowanie, wypełnianie formularzy itp.). Można ustawić przeglądarkę, aby blokowała takie pliki cookie lub wyświetlała odpowiednie powiadomienia, jednak niektóre części witryny nie będą wówczas działały.
Analityczne pliki cookie
Umożliwiają nam liczenie odwiedzin i źródeł ruchu oraz pomiar i poprawę wydajności naszej witryny. Pokazują nam, które strony są najmniej i najbardziej popularne i w jaki sposób odwiedzający poruszają się po witrynie. Jeśli użytkownik nie zgodzi się na ich zastosowanie, nie będziemy wiedzieli, kiedy odwiedził naszą witrynę i nie będziemy w stanie monitorować jej wydajności.
Personalizujące pliki cookie
Służą do zwiększenia funkcjonalności witryny internetowej i personalizacji jej treści. Mogą być stosowane przez nas lub przez osoby trzecie, których usługi zostały dodane do naszych stron. Jeśli użytkownik nie zezwoli na ich zastosowanie, niektóre lub wszystkie z tych usług mogą nie działać poprawnie.
Pliki cookie do targetowania
Mogą zostać użyte przez naszych partnerów reklamowych poprzez naszą witrynę w celu stworzenia profilu zainteresowań użytkownika i wyświetlania mu odpowiednich reklam na innych witrynach. Nie przechowują bezpośrednio danych osobowych, lecz pozwalają na jednoznaczną identyfikację przeglądarki i urządzenia internetowego użytkownika. W razie braku zgody na ich zastosowanie reklamy prezentowane użytkownikowi będą w mniejszym stopniu dostosowane do jego zainteresowań.
Actimel sp. z o.o. używa plików cookie na niniejszej witrynie internetowej. Po uzyskaniu zgody użytkownika strony będziemy wykorzystywać je do pomiaru i analizy korzystania z witryny internetowej (analityczne pliki cookie), aby dostosować ją do zainteresowań użytkownika (personalizujące pliki cookie) oraz przedstawiać mu odpowiednie reklamy i informacje (pliki cookie do targetowania). Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Możecie Państwo dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej informacji można znaleźć w oświadczeniu o plikach cookie.