Istnieje kilka prostych zasad zdrowego stylu życia, a najważniejsze z nich to prawidłowo zbilansowana dieta, a także aktywność fizyczna. Dziś porozmawiamy właśnie o prawidłowym odżywianiu, zgodnym z polskimi zaleceniami żywieniowymi.
Aby niczego nie pominąć, pamiętaj by jeść regularnie i spożywać 5 posiłków dziennie – trzy główne (śniadanie, obiad i kolacja) oraz dwa mniejsze (drugie śniadanie i podwieczorek). W każdym posiłku, w miarę możliwości powinny znaleźć się produkty ze wszystkich najważniejszych grup produktów spożywczych: pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa i owoce (5 porcji dziennie, w proporcjach ¾ warzywa i ¼ owoce), mleko i produkty mleczne (2 porcje dziennie dorośli, 3-4 porcji dziennie dzieci), chude mięso, ryby, jaja oraz nasiona roślin strączkowych. Zbilansowana dieta powinna być urozmaicona, a przerwy między posiłkami nie powinny być dłuższe niż 3-4 godziny.
Jednym z najważniejszych elementów prawidłowo zbilansowanej diety jest z pewnością śniadanie. Rozpoczynanie każdego dnia od wartościowego posiłku jest niezwykle ważne. Dla uzyskania optymalnych rezultatów śniadanie najlepiej spożywaj w odstępie nie dłuższym niż 1 godzina od pobudki. Z powodzeniem możesz łączyć produkty należące do różnych grup produktów spożywczych. Możesz jeść pełnoziarniste produkty zbożowe, takie jak chleb czy pełnoziarniste płatki śniadaniowe, owoce, warzywa, oliwę z oliwek, orzechy czy chude wędliny. Actimel będzie pysznym uzupełnieniem takiego śniadania.
Równie ważnym posiłkiem w dobrze zbilansowanej diecie jest kolacja. Aby zapewnić sobie głęboki, spokojny sen, należy pamiętać, by zjeść ją dość wcześnie, najlepiej 2-3 godziny przed położeniem się spać. Warto unikać produktów ciężkostrawnych, zawierających zbyt dużą ilość tłuszczów nasyconych, a wybierać produkty lekkostrawne, będące źródłem wartościowych składników odżywczych takich jak pełnowartościowe białko, tłuszcze nienasycone, węglowodany złożone oraz witaminy i sole mineralne. Nie zaleca się spożywania napojów pobudzających zawierających np. kofeinę.
Zbilansowana dieta nie musi być nudna, ani trudna! Zapamiętaj tych kilka wskazówek i stosuj je każdego dnia – Twój organizmz pewnością to doceni!
