My wierzymy, że zdecydowanie TAK, bo przecież… ruch to zdrowie! Kto choć kilka razy w życiu nie słyszał tego powiedzenia? Sądzimy, że każdy je zna, ale co tak naprawdę ono oznacza? Czy wierzyć, że codzienne wchodzenie po schodach zamiast używania windy wpłynie na zdrowie i samopoczucie? A może wystarczy systematycznie odwiedzać klub fitness, aby być zdrowym jak ryba?
Jak to jest z tą aktywnością fizyczną? Bierzemy pod lupę jej wpływ na odporność organizmu, ponieważ mamy solidne dowody na potwierdzenie jej dobroczynnego wpływu na zdrowie! Jakie? Czytajcie i poznajcie nieocenioną moc aktywności fizycznej na układ odpornościowy!
Osoby aktywne fizycznie żyją dłużej i są mniej narażone na rozwój chorób związanych z wiekiem. Aktywni fizycznie rzadziej także zapadają na infekcje wirusowe i bakteryjne. Wysiłek fizyczny wpływa pozytywnie także na samopoczucie i jest wręcz zalecany dla osób zmagających się z depresją. Tylko tych kilka faktów nasuwa jeden wniosek – aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na układ odpornościowy oraz samopoczucie!
Zachęcając do aktywnego trybu życia, nie mamy na myśli od razu udziału w maratonie (przynajmniej nie na początku) czy morderczych treningów. Okazuje się bowiem, że skuteczniejszy dla zdrowia jest umiarkowany wysiłek fizyczny. Na czym może on polegać? Zamiast jechać samochodem, wystarczy krótsze dystanse pokonywać pieszo, zamienić windę na schody, a w codziennych obowiązkach domowych upatrywać także dobroczynnego ruchu. W stymulowaniu układu odpornościowego poprzez aktywność fizyczną liczy się głównie jej systematyczność, a nie zbyt wysoka intensywność.
Za optymalne stymulowanie układu odpornościowego uważa się aktywność fizyczną o umiarkowanej intensywności, wykonywaną codziennie przez conajmniej 40 minut. Po takiej porcji ruchu organizm skuteczniej broni się np. przed infekcjami jeszcze przez kilka godzin, systematyczność dodatkowo wydłuża ten czas. Aktywność nie powinna prowadzić jednak do zbytniego przemęczenia, ponieważ wówczas może przynieść zupełnie odwrotny dla układu immunologicznego skutek.
Dumnie stoimy na straży dobrego samopoczucia, propagowania zdrowego, aktywnego stylu życia oraz dobrych wyborów żywieniowych. Zbilansowana dieta także odgrywa bardzo ważną rolę w dążeniach do wsparcia funkcjonowania układu odpornościowego. Warto przyjrzeć się temu, po co sięgamy przy każdym posiłku i dokonywać dobrych wyborów. Takim dobrym wyborem zdecydowanie będzie mała buteleczka Actimela do śniadania każdego dnia. Dlaczego? Ponieważ każda z nich zawiera witaminy B6 i D, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Każda buteleczka Actimela, zawiera również 20 miliardów żywych kultur bakterii L. casei Danone .
Dbając o zdrowie, zadbaj więc o wartościowe produkty w swoim codziennym jadłospisie oraz postaw na aktywność. Proste wybory są najlepsze, zarówno w odżywianiu, jak i wyborze aktywności fizycznej. Actimel. Mam moc!
